1. 導入

今回のテーマはハーフニーリングトランクローテーションです。身体の軸を強化したい方や、フィジカルコンタクトや切り返しの際に体幹を一瞬で固める能力を鍛えたい方におすすめの種目です。

半膝立ちの姿勢で身体を回旋するため、下半身と体幹を安定させながら、身体を素早く動かす練習になります。

ウォーターバッグやプレートを用いるなど、バリエーションを変えながら繰り返し実施できます。

3. まとめ

ハーフニーリングトランクローテーションは、半膝立ちの姿勢で体幹を安定させながら回旋するトレーニングです。

素早く身体を回しても姿勢を崩さないことを意識しながら、普段のトレーニングに取り入れてみてください。