スポーツのスピードを生む筋力の考え方
瞬発力と筋力の関係を会話形式でわかりやすく解説。
パフォーマンス
記事一覧
パフォーマンス
クローリングトランクローテーションのやり方
四つん這いで体幹を安定させながら回旋力を高めるトレーニング。
筋トレ
瞬発力を伸ばす下半身トレーニング3選
ダッシュやジャンプの土台になる下半身の基礎筋力を高めよう。
筋トレ
ゴブレットスクワットのやり方
フォームを覚えやすいスクワットで、下半身と体幹を鍛えよう。
パフォーマンス
ハーフニーリングトランクローテーションのやり方
半膝立ちで体幹を安定させながら回旋力を高めるトレーニング。
パフォーマンス
インチワームのやり方
体幹と身体前面を鍛え、スイングスピードとフィジカルコンタクトを高める自重トレーニング。
筋トレ
ルーマニアンデッドリフトのやり方
股関節を使って、お尻と太もも裏を鍛えるヒップヒンジ種目。
筋トレ
スプリットスクワットのやり方
軽い負荷でも前足のお尻と太ももを鍛えやすい片足トレーニング。
パフォーマンス
体幹はプランクだけじゃない！バレーボールのスパイクスピードを上げる体幹トレーニング3選
スパイクスピードを高める、動きの中で身体をコントロールするための体幹トレーニングを紹介。
パフォーマンス
バレーボールのスパイクスピードを上げる！体幹トレーニングが必要不可欠な理由
スパイクスピード向上に体幹トレーニングが必要な理由を会話形式で解説。